Gạo lứt có thực sự là cách giảm béo hiệu quả như lời đồn

0
390

Thời gian trở lại đây, nhiều chị em phụ nữ thường truyền tai nhau giảm béo giảm cân an toàn bằng việc ăn gạo lứt. Bạn có thể lên google gõ “ giảm béo bằng gạo lứt”, có thể thấy hơn 1000 kết quả khác nhau. Tuy nhiên, bạn vẫn đang thắc mắc tại sao ăn gạo lứt lại giảm béo được? hãy tham khảo bài viết sau đây:

1. Chất xơ trong gạo lứt rất nhiều.

giam-beo-bung-hieu-qua-3

Gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ tốt cho cơ thể.

So với các loại gạo thông thường, chất xơ trong gạo lứt cao hơn hẳn. Trung bình một chén gạo lứt chứa tới 3,5g chất xơ, trong khi đó gạo thường chỉ chứa 0,6g chất xơ. Chính xự chênh lệch hàm lượng chất xơ này mà gạo lứt trở thành thần dược trong việc giảm béo, giảm cân. Sự tối ưu hóa chức năng trao đổi chất mà chất xơ mang lại giúp giảm sự hấp thu chất béo vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân tốt. Bằng chứng y học cũng cho thấy hàm lượng chất xơ trong gạo lứt giúp ổn định tiêu hóa, ngừa táo bón, tăng cường sức khỏe tim mạch. Không chỉ vậy, nhiều chuyên gia còn khuyên dùng cách giảm béo hiệu quả bằng gạo lứt cho nhiều người và có thể sử dụng thường xuyên.

2. Hàm lượng calo trong gạo lứt hầu như là không có.

giam-beo-bung-hieu-qua-4

1 ly bột gạo lứt chỉ chứa khoảng 216 calo.

Điều quan trọng trong việc giảm cân là hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể và giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Chính vì vậy, ăn các thực phẩm chứa ít calo là nguyên tắc cơ bản nếu chị em muốn giảm cân hiệu quả. Lượng calo trong gạo lứt rất thấp, 1 ly bột gạo lứt chứa khoảng 216 calo. Nhưng 1 chén gạo trắng có thể chứa tới gần 9.500 calo, cao gấp nhiều lần so với gạo lứt. Chính vì vậy, thay vì ăn cơm gạo trắng, bạn có thể thay thế bằng cơm gạo lứt vừa an toàn lại giảm béo bụng hiệu quả.

3. Duy trì lượng đường trong máu ổn định.

giam-beo-bung-hieu-qua-5

Gạo lứt còn có tác dụng duy trì lượng đường trong cơ thể ổn định.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, lợi ích giảm béo của gạo lứt còn được quyết định bởi sự phóng thích đường chậm, cho phép cơ thể duy trì hàm lượng đường trong máu ổn định. Nhờ vậy, đây là cách giảm béo vùng bụng, giảm nguy cơ béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Việc ăn nửa chén gạo nâu mỗi ngày giảm nguy cơ béo phì, mắc bệnh tiểu đường tới 60%, giúp dạ dày luôn có cảm giác no lâu.

4. Gạo lứt chứa hàm lượng chất selen cao.

giam-beo-bung-hieu-qua-6

Gạo lứt chứa hàm lượng chất selen cao, tốt cho cơ thể.

Selen là một chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh. Việc dùng gạo lứt thường xuyên đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể hàm lượng selen cao, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những thay đổi đột ngột. Điều này rất quan trọng trong quá trình giảm cân vì lúc này cơ thể đang thích nghi với chế độ ăn uống mới nên cơ thể yếu hơn. Ăn bột gạo lứt giảm cân lúc này vừa bảo vệ sức khỏe, kháng bệnh tật, còn giúp lấy lại vóc dáng và giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả an toàn

5. Đánh tan mỡ thừa, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Không phải tự nhiên mà gạo lứt được bình chọn là 1 trong 5 loại bột ngũ cốc giảm béo giảm cân hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn. Theo nghiên cứu của 1 tạp chí dinh dưỡng Mỹ vào năm 2010, những người uống nước gạo lứt rang đều đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn. Tạp chí này cũng cho biết những người dùng gạo lứt trong một thời gian nhất định không chỉ khống chế được sự tăng cân mà còn giảm mỡ tại các vùng dễ tích mỡ như bụng, eo, mông, đùi,… Bởi vì gạo lứt chứa ít chất béo, hàm lượng các vitamin, sắt, kali, mangan,… nhiều nên giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng không có khả năng tích trữ mỡ thừa.

Sau khi đã giành thời gian đọc những lý do trên đây. Chúng tôi tin, bạn đã thực sự tin tưởng việc ăn gạo lứt là cách giảm béo giảm cân sau sinh cho bản thân mình. Với giá thành khá rẻ và dễ mua, tại sao bạn không thử để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn và số đo 3 vòng chuẩn như mình mong muốn.

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.