Cần làm gì để đảm bảo chất lượng giấc ngủ?

0
212

cơ thể mỗi chúng ta đều cần chí ít 8 tiếng cho việc ngủ, cái đệm đóng vai trò quan trọng cho các giây phút nghỉ ngơi thư giãn, đệm cao su Kim Cương của nhà sản xuất đệm Kim Cương tự tin có thể săn sóc giấc ngủ người sử dụng một cách hiệu quả.

Vậy tầm quan trọng của việc ngủ ngon giấc sẽ quyết định điều gì tới sức khỏe, ở đệm cao su Kim Cương sở hữu các tác dụng như thế nào cho việc ngủ nghỉ? Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy cũng phân tích qua bài viết sau đây nhé.

đánh giá chất lượng giấc ngủ của bạn

Bạn hoàn toàn có thể tự đánh giá được về một giấc ngủ tốt bằng phương pháp hãy tự cảm nhận cơ thể mình mỗi sáng thức dậy, nếu như cảm thấy ngập tràn sinh khí và không xuất hiện tình trạng lờ đờ buồn ngủ vào buổi chiều thì có nghĩa rằng đêm qua bạn đã có được giấc ngủ ngon, sâu giấc.

tuy thế giấc ngủ chất lượng cũng phụ thuộc vào những chỉ tiêu chung bao gồm những nhân tố ấy là: ngủ sâu và đủ giấc. Bình thường đối với đối tượng người trưởng thành thì cần ngủ 6 – 8 tiếng/ngày. Còn đối với trẻ nhỏ, thanh thiếu niên thì thời gian ngủ sẽ nhiều hơn ấy là 10 – 12 tiếng/ngày.

Chất lượng của chất ngủ đòi hỏi bạn phải ngủ sâu giấc và không bị giật mình tỉnh giấc quá nhiều lần trong đệm. Một giấc ngủ liền mạch và sâu sẽ cải thiện đáng kể tình huống sức khỏe của bạn và tương trợ khắc phục một số bệnh lý khác của cơ thể.

Giấc ngủ và vai trò quan trọng của nó

Với làn da

khi mà ngủ thì những hormone sinh trưởng trong thân thể chúng ta được tiết ra nhiều hơn. Cụ thể nếu lúc bạn ngủ sâu, các độc tố và chất thải trong da sẽ được thải ra đồng thời hấp thụ các dưỡng chất nếu sử dụng kem dưỡng da. Từ đấy nếu giấc ngủ sâu sẽ cho bạn một làn da đẹp, mịn màng vì được tái tạo qua cả một đêm. Chính vì lẽ đó mà thời gian ngủ trong mỗi đêm là thời điểm tuyệt vời để da bạn tiếp thụ đầy đủ các dưỡng chất, hãy tạo cho mình một giấc ngủ tốt để có làn da đẹp nhé.

Với sức khỏe và công việc

Sức khỏe cũng chính là một bảo bối to lớn của mỗi con người. Nếu bạn ngủ không đủ giấc trong một thời gian dài sẽ gây ra những vấn đề tiêu cực, ảnh hưởng tới sức khỏe. Ý thức và thân thể trở nên uể oải, thiếu sinh khí, dọa nạt đến sức khỏe và có thể hình thành các bệnh lý khác và khiến cho những căn bệnh càng trở nên trầm trọng hơn, từ ấy cũng gây ảnh hưởng tới chất lượng công việc của bạn.

Giấc ngủ có tác dụng điều tiết những hoạt động trong thân thể và tương trợ điều trị các bệnh lý khác. Giấc ngủ ngon thường sẽ là tiền đề và chất xúc tác cho sức khỏe của bạn tốt hơn, nếu bạn có một thân thể khỏe mạnh sẽ làm việc tốt hơn, hiệu quả công việc cũng gia tăng đáng kể.

Với sự phát triển của cơ thể

Giấc ngủ ảnh hường đến sự tăng trưởng của cơ thể rất nhiều. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể chậm tăng trưởng cả về chiều cao, thể lực và trí năng nhất là ở trẻ em. Bởi vậy bạn cần đảm bảo cho những bé nhà bạn có thời gian ngủ hợp lý và khoa học nhất có thể để trẻ có cơ hội tăng trưởng tốt nhất.

Giấc ngủ ngon sẽ làm tiêu hao sự mệt mỏi, khôi phục lại nguồn năng lượng, giữ cho tâm thần được cân bằng, bảo vệ đại não, cho nên giữ tính nết ôn hòa, cởi mở, có tác dụng tăng cường trí nhớ

Với yếu tố cân nặng

Một điểm cần lưu ý là lúc bạn ngủ không đủ giấc, gây thiếu ngủ, thân thể sẽ tự động tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu. Loại hormone này làm tăng hoạt tính của một enzime có tác dụng tích mỡ, từ ấy gây tăng cân cho cơ thể. Trong một số trường hợp, thiếu ngủ sẽ làm thân thể tăng cân. Thiếu ngủ cũng là một trong các nguyên nhân khiến cho trẻ thơ chậm tăng trưởng, thiếu sáng suốt và khả năng tiếp thu kém.

Vai trò của giấc ngủ với cuộc sống của bạn

những lợi ích giấc ngủ trọn vẹn đem đến cho bạn

kiên cố giấc ngủ được cải thiện sẽ đem đến những lợi ích vô cùng to lớn với mỗi chúng ta cả về tinh thần lẫn thể chất.

Tăng khả năng tập trung

Thiếu ngủ không chỉ làm giảm khả năng quy tụ vào công việc mà còn gây lơ đễnh khi điều khiển xe. Chứng bệnh não sương mù do thiếu ngủ gây ra có thể khiến chúng ta gây ra tai nạn, té ngã và nhiều sự cố không mong muốn. Những nhà công nghệ đã chỉ ra rằng, chừng độ hiểm nguy đối với một người ngủ gật lúc điều khiển xe cũng tương tự như một người lái xe trong tình trạng say rượu.

Giảm nguy cơ bệnh tật

Hệ miễn nhiễm của thân thể chúng ta hoạt động phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ, vì nó có vai trò đấu tranh và bảo vệ cơ thể cũng như những cơ quan khác ngay cả khi chúng ta ở trong hiện trạng ngơi nghỉ và ngủ.

Giảm stress, căng thẳng

lúc bắt đầu giấc ngủ, cơ thể chúng ta sản sinh ra những kích thích tố serotonin, melatonin đây là hai chất có thể điều chỉnh một số chức năng sinh học. Nếu thiếu 2 loại hormone này có thể gây ra một số biến chứng cho sức khỏe. Ngoài ra, nếu tình trạng thiếu ngủ xảy ra còn khiến cơ thể sản sinh ra 2 loại hormone là adrenaline và cortisol, sẽ làm tăng nhịp tim, áp huyết cao, tăng lượng đường trong máu, đổi thay các phản ứng của hệ miễn nhiễm, ức chế hệ tiêu hóa và thậm chí vô hiệu hóa hệ thống sinh sản.

Cải thiện chức năng bộ nhớ

Não vẫn làm việc cả trong các lúc chúng ta ngủ. Thời gian đấy, não vẫn tạo được các liên kết và chắp nối các sự kiện diễn ra trong ngày, thậm chí cả dĩ vãng. Giấc ngủ có ít ra hai tác động riêng biệt đối với khả năng học hỏi và tư duy. Đồng thời sẽ củng cố, bảo vệ và khôi phục trí nhớ khỏi bị nhiễu loạn thông tin sau các suy sụp về ý thức.

Sống khỏe hơn với giấc ngủ trọn vẹn

những nhà khoa học cho biết, chỉ cần ngủ thêm một giờ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và bệnh tim trong khoảng 6 tuần. Tuy nhiên, những nhà công nghệ còn nhấn mạnh việc ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày sẽ làm trầm trọng hơn mức độ những bệnh lý về tim mạch và gia tăng những kích thích tố căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe ý thức, trầm cảm.

Xem thêm:

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.